朝*食パン
ジャガイモのポタージュ+ブロッコリー
カフェオレ
昼*オリジンの野菜系惣菜いろいろ
おむすび用の塩をきらしているとかでおむすびが売ってなくて、惣菜だけ買った。
それだけで終われば良かったけど、、、
おやつ*せんべい
結局穀物は摂取。
夜*小葱玄米ニンニクチャーハン目玉焼きのせ
豚バラとズッキーニのマヨ醤油炒め
レタスと胡瓜のサラダ エジプト塩がけ
おかひじきとプチトマトのおかかポン酢がけ
サッポロ黒ラベル
玄米チャーハンの味付けはナンプラー。
白米より玄米の方がパラパラにするの簡単。