体重 60.1kg ／ 体脂肪率 35.4%

朝＊シナモンシュガーバナナバタートースト

　　ミルクティ

昼＊牛丼（牛肉／玉ねぎ）＋ブロッコリー＋高菜漬け

おやつ＊ピスタチオのパウンドケーキ

　　　　パイナップルケーキ

　　　　緑茶

夜＊豚とキクラゲと青梗菜と卵の炒め

　　白米

　　冷緑茶

ビールをやめて白米に。