体重 59.5kg ／ 体脂肪率 33.9%

朝＊甘夏マーマレードトースト

　　ロースハム

　　ブロッコリーとベビーリーフのサラダ

　　りんごのヨーグルトがけ

　　コーヒー

昼＊塩焼きそば 山椒オイルあえ

　　イカの西京漬

　　焼き下仁田ネギ

　　春菊の胡麻和え

　　冷緑茶

なかなか渋いワンプレートランチになった。

焼きそばは半玉。

夜＊豚バラ白菜下仁田ネギ鍋

　　マグロと豆腐とおかひじきとスティックセニョールの

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　わさびドレッシングがけ

　　サッポロ黒ラベル

鶏ガラスープで下味つけた鍋は大根おろしとかんずりとゆずぽんを適宜。