体重 59.6kg ／ 体脂肪率 34.8%

朝＊しらすマヨチーズトースト

　　ブロッコリーと人参とリーフレタスのサラダ

　　洋梨のコンポートのヨーグルトがけ

　　コーヒー

昼＊肉まん

　　ワンタンスープ（海老ワンタン／春雨／長ネギ／大根／ほうれん草）

　　冷緑茶

夜＊秋鮭の甘酢漬けフライ

　　サラダチキンとおかひじきとワカメの和え物

　　冷奴＋高菜漬け

　　ほうれん草とじゃがいもの味噌汁

　　サッポロ黒ラベルエクストラモルト

普通の黒ラベルよりまろやかな感じがする。

サラダチキンはいつものようちゃん先生レシピで。