体重 59.5kg ／ 体脂肪率 34.5%

朝＊ハムトースト

　　りんごパン

　　スティックセニョールとレディサラダ

　　りんごのヨーグルトあえ

　　コーヒー

昼＊牛タンしぐれ煮と大根葉しらす入りふりかけごはん

　　緑茶

おやつ＊洋梨のコンポートのヨーグルトがけ

おいしくできた！

最後に少しだけ入れたコアントローがいい感じ。

夜＊手羽中のコンソメソテー＋花ゆず

　　カリフラワーのカレーマリネ

　　リーフレタス＋レディサラダ＋フライドオニオン

　　ピリ辛胡瓜

　　里芋と白菜の煮物のせ温奴＋かんずり

　　サッポロ黒ラベル

生協の日。冷蔵庫に入り切らなくなった白菜と長ネギはベランダに。