体重 59.4kg ／体脂肪率 34.7%

朝＊塩キャベツサンド

　　ソーセージとピーマンのソテー

　　バナナのヨーグルトがけ

　　カフェオレ

昼＊塩むすび

　　くるみ蒸しパン

　　竹輪と胡瓜とキャベツの和え物

　　青汁の豆乳割り

夜＊ゲソの唐揚げ

　　鶏だんごのけんちん汁

　　菊花とほうれん草のポン酢がけ

　　浅漬け

　　サッポロ黒ラベル

きのうのけんちん汁に豆乳を入れて味変。ブロッコリースプラウトものせた。