体重 58.9kg ／ 体脂肪率 36.1%

朝＊ごぼうサラダチーズトースト

　　バナナのヨーグルトがけ

　　カフェオレ

昼＊冷やしまぐろ茶漬け

おやつ＊シュトーレン

夜＊はたはたの唐揚げ

　　冷奴＋大根葉としらすの胡麻炒め

　　帆立とブロッコリーとベビーリーフのサラダ

　　サッポロ黒ラベル

＊高３男子のお弁当＊

　●甘酢唐揚げ

　●人参とインゲンの胡麻和え

　●ニラ玉

　●白米／ふりかけ

＜今日の映画＞水曜日が消えた（おもしろいな！）