体重 59.1kg ／ 体脂肪率 35.4%

朝＊パン２種

　　ツナサラダ（ツナ／人参／プチトマト／ほうれん草）

　　柿のヨーグルトがけ

　　カフェオレ

昼＊白海老のかき揚げと小松菜のぶっかけうどん

おやつ＊プリッツ

　　　　ポッキー

　　　　梅昆布茶

夜＊豚とれんこんと人参と玉ねぎとニラのにんにく醤油炒め

　　かぼちゃの胡麻煮

　　冷奴のキムチのせ

　　小松菜とワカメの豆乳味噌汁

　　サッポロ黒ラベル