体重 60.5kg ／ 体脂肪率 34.1%

増えちゃった！

朝＊ピーナッツバタートースト

　　ソーセージとブロッコリーとレンコンのガーリックソテー

　　バナナ＋りんご＋ヨーグルト＋グラノーラ

　　カフェオレ

昼＊湯葉と水菜のあんかけうどん

あんかけ度が足りなかった。あんかけ難しい。

あと、これは七味じゃなくて生姜だったな！

おやつ＊ポテチ

夜＊地鶏しゃも鍋（鶏もも／鶏団子／白菜／小松菜／人参／ヒラタケ）

　　　　　　　〆（うどん／卵）

　　帆立と水菜のサラダ

　　こだわり酒場のレモンサワー

鍋にはビールよりサワーの方が合うかもしれない。