体重 59.9kg ／ 体脂肪率 33.1%

朝＊青汁の豆乳割り

　　抹茶プリン

手術の前は禁止されてた青汁を再開。

昼＊ソース焼きそば目玉焼きのせ

　　（卵／ソーセージ／キャベツ／ピーマン／モロヘイヤ／白菜キムチ）

おやつ＊スナック菓子

　　　　ヨーグルト

夜＊わらさの昆布じめ風＋大葉

　　胡瓜のゆかりあえ

　　鶏トロとしめじと玉ねぎとピーマンの塩麹炒め

　　モロヘイヤともやしの中華スープ

　　サッポロ黒ラベル

わらさは旨味調味料と酒をまぶしておくレシピで。

まったり風味が増して良い感じ。