体重 57.4kg ／ 体脂肪率 31.9%

朝＊ホットドッグ（ソーセージ／ごぼうサラダ／ベビーリーフ）

　　バナナのヨーグルトがけ

　　ぶどう

　　カフェオレ

昼＊しゃけといくらのおむすび

おやつ＊シフォンケーキ

by　セブン。

夜＊プルコギ風肉野菜炒め

　　青唐辛子のキムチ

　　韓国海苔

　　砂肝とブロッコリーのアヒージョ

　　イカ

　　サッポロ黒ラベル

イカと砂肝はbyセブン。

キムチは韓国食材の店で買ったやつ。旨みのある辛さ！