体重 60.0kg ／ 体脂肪率 33.6%

朝＊ヨーグルトパンケーキ

　　コーヒー

今朝のはドライフルーツ入り。

昼＊ちゃんぽん

おやつ＊ミックスナッツ

夜＊野沢菜混ぜごはん

　　鯵の磯辺揚げ

　　ちくわと胡瓜と人参の胡麻和え

　　もやしとワカメの味噌汁

　　サッポロ黒ラベル