体重 59.3kg ／ 体脂肪率 34.3%

朝＊トースト

　　焼きソーセージ

　　サラダ（スナップえんどう／ごぼう／人参／ベビーリーフ）

　　バナナ＋ヨーグルト＋グラノーラ

　　カフェオレ

昼＊ゴーヤチャンプルー定食

おやつ＊カヌレ

差し入れ。

夜＊ドライカレー

　　冷奴＋スナップえんどう＋もずく

　　豆乳

体重 59.3kg ／ 体脂肪率 34.5%

朝＊ヨーグルトパンケーキ

　　カフェオレ

いつ作っても安定のうまさ。

昼＊おむすび１個

　　セロリとベーコンの浅漬けサラダ

夜＊しめ鯖と菜花の和物

　　イカと青梗菜のにんにくナンプラー炒め

　　サッポロ黒ラベル

＜今日の映画＞あのこは貴族（今まで見たどの映画より「女友達」というものについて慎重に丁寧に描かれていた）

体重 59.4kg ／ 体脂肪率 34.2%

朝＊肉まん

　　豆苗と卵とトマトの炒め

　　バナナ＋ヨーグルト＋グラノーラ

　　カフェオレ

昼＊しらす油そば

おやつ＊トップスのケーキ

夜＊海鮮キャベツかき菜炒め

　　ピーマンとしらすと豆腐のあえもの

　　刺身こんにゃく＋田楽味噌

　　サッポロ黒ラベル

体重 59.9kg ／ 体脂肪率 33.4%

朝＊トースト

　　ちくわと豆苗と卵のめんつゆバター炒め

　　ミディトマト

　　バナナとキウイのヨーグルトあえ

　　カフェオレ

昼＊にぎり寿司

　　せとはるかのムース

夜＊卵かけごはん＋味付け刻み海苔

　　刺身こんにゃく＋田楽味噌

　　ふきの佃煮／ふき味噌

　　胡瓜の一本漬け

　　キャベツとニラの味噌汁

　　サッポロ黒ラベル

急に卵かけごはんが食べたくなった。

体重 60.4kg ／ 体脂肪率 34.8%

朝＊ピーナッツバタートースト

　　サラダ（スナップえんどう／ミディトマト／ベビーリーフ／胡瓜）

　　焼きソーセージ

　　バナナ＋ヨーグルト＋グラノーラ

　　カフェオレ

昼＊ナポリタンベーコンのせ

久々のパンチョ。

夜＊豚とニラとキャベツと卵ときのこの塩だれ炒め

　　刺身こんにゃく＋おかか醤油

　　ふきの佃煮／ふき味噌

　　胡瓜の浅漬け

　　なめこと豆腐の味噌汁

　　サッポロ黒ラベル

体重 59.9kg ／ 体脂肪率 33.7%

朝＊トースト

　　ソーセージとピーマンと卵の炒め

　　サラダ（ミディトマト／胡瓜／ごぼうサラダ／ベビーリーフ）

　　キウイ＋バナナ＋ヨーグルト＋グラノーラ

　　カフェオレ

昼＊たらこスパゲティ

夜＊蒸し鶏＋蒸しもやし＋蒸しキャベツ

　　刺身こんにゃく＋田楽味噌

　　ふきの佃煮／ふき味噌

　　胡瓜の浅漬け／ミディトマト

　　サッポロ黒ラベル

ふきや蒟蒻はお義母さんの。

体重 60.7kg ／ 体脂肪率 33.1%

朝＊ソーセージときのことほうれん草のバターソテー

　　サラダ（新玉ねぎ／胡瓜／ミディトマト／ベビーリーフ）

　　トースト

　　キウイとバナナのヨーグルトあえ

　　カフェオレ

昼＊海鮮あんかけチャーハン

やさしい味でおいしかった。

夜１＊貝色々

　　　生ビール／レッドアイ

夜２＊鶏皮串

　　　おでん

　　　ハイボール

早めに仕事終わってHtくんとおつかれ新橋はしご飲み。