体重 59.9kg ／ 体脂肪率 34.5%

朝＊ピスタチオクリームトースト

　　ソーセージとキャベツの炒め

　　バナナのヨーグルトがけ

　　カフェオレ

ゆずはキャベツ炒めに絞った。　　

昼＊焼きそば

夜＊牛と厚揚げとニンニクの芽の炒め

　　海老とブロッコリーと卵のサラダ

　　シェンドウジャン

　　サッポロ黒ラベル